在生活中出现眼睛疲劳的情况是很常见的，主要是由于长时间用眼，没有及时休息导致的症状，多见于长时间用电脑上班的人。在眼睛疲劳的时候，患者要多休息，可以缓解疲劳的症状，生活中要多吃一些对眼睛好的食物，保护眼睛。
眼睛疲劳吃什么
1、多吃含有维生素A 的食物，维生素A类主要存在于胡萝卜等食物中，可以适当多吃胡萝卜类食物。
2、多吃含有叶黄素的食物，主要包含在深绿色的蔬菜或者黄色食物、水果中。黄色的食物主要包括南瓜、红薯等，含叶黄素比较高，水果有芒果等。
3、维生素A类和叶黄素类可以起到一定缓解视疲劳的作用，但是只是补充作用，最重要的还是要学会合理健康用眼，比如看半个小时左右的书后，休息5~10分钟，才能起到根本缓解的作用。
如何缓解眼睛疲劳
1、多休息，减少用眼的时间和频率。有节制的使用电子产品，每用眼40分钟左右休息5~10分钟，远眺绿色的植物。
2、热敷促进眼睛周围的血液循环，从而达到减轻疲劳症状的目的，正确的热敷方法是使用温水毛巾，每天2~3次，每次10~15分钟左右，水温不要过高，一般在40度左右，以不烫手为标准
3、如果是视疲劳的症状比较重，考虑使用一些睫状肌放松类的药物，来使眼部肌肉得到一定的放松。但是这些药物需要在医生的指导下进行使用，否则可能会影响白天看东西的清晰度。
曾峰
副主任医师
陶琨
副主任医师
陈婷
主治医师
周玮琰
副主任医师
