不知从何时起，熬夜成了现代人的生活常态，熬夜加班、学习、刷抖音、玩游戏等等，总有无数个理由让人当“夜猫子”。
众所周知，熬夜伤身，熬夜带来的伤可能一时半会儿表现不出来，很多人理所当然觉得无大碍。只有当身体出现严重健康问题时，熬夜危害的“警钟”才会就此敲响。
近日报道的一名陕西西安的二十岁女生，就是因为长时间生活不规律，经常熬夜，突发癫痫。
医生表示，癫痫患者里一半以上都是年轻人，目前年轻人发生癫痫无确切病因，而诱因主要是生活不规律。
除了癫痫，长时间熬夜，还会给身体可以给身体带来诸多伤害，但具体是哪些危害，你是否了解？
一、长期熬夜有哪些危害吗？
1.失眠
长期熬夜，会扰乱人体的生物钟，引发失眠问题，直接导致了睡眠的匮乏，长此以往，容易继发记忆力减退、精神不佳、注意力不集中等精神问题，还会引起焦虑、抑郁的心理问题。此外，心血管系统、消化系统等也会受之影响，出现问题。
2.内分泌紊乱
规律作息，内分泌系统才能得到充分的休息，反之，休息不足，内分泌系统会紊乱，表现出来的症状有皮肤暗黄、长痘、长斑等，女性还会出现月经异常。
3.胃肠道功能紊乱
胃肠道的蠕动需要受到神经调节，长期熬夜，植物神经调节容易发生紊乱，进而影响到胃肠道功能的正常运行，引起消化不良、便秘、消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等等。
4.诱发心脑血管疾病
如今心脑血管疾病高发，和不规律作息也有一定关系。当人在熬夜时，机体处于应激状态，肾上腺素等激素成分分泌增多，可致心跳加快、血压上升，长此以往，各种心脑血管疾病的诱发风险会相应增加。
5.损害眼部健康
不少人熬夜玩手机、看电脑，这样长时间近距离高强度地用眼，只会加重用眼负担，增加眼部疲劳，甚至是导致视力功能性减退，近视度数加深。
二、熬夜危害大，如何摆脱熬夜习惯？
1、养成每天11点前上床睡觉的好习惯。即使躺在床上睡不着，也不要玩手机、看电脑，闭眼休息。持之以恒，自然就形成早睡早起的生物钟。
2、日常生活中要注意劳逸结合，合理安排时间，多培养健康的兴趣爱好，以缓解精神压力，有助于入眠。
3、临睡前可以喝一杯温牛奶，或者用温水泡下脚，亦有助于促进睡眠，改善熬夜引起的失眠问题。
4、白天可以适当进行一些运动，有助于促进血液循环，晚上更好入睡。
5、吃夜宵会让胃肠道系统在睡觉时仍处于活跃状态，人难以入睡，所以要想摆脱熬夜这一坏习惯，夜宵也需要同时戒除。
熬夜危害千千万，要想身体久健康，熬夜恶习必须除！改掉熬夜坏习惯，需要持之以恒，切勿半途而废。
杨乐金
副主任医师
都芳鹃
副主任医师
郝盼盼
副主任医师
牛海静
副主任医师
刘小璇
主任医师
