膝盖周围，是有非常丰富的肌肉的，前后左右内外都有，肌肉拉伤也是非常常见，我们注意要有几个方面。
第一个，平时要注意加强肌肉的锻炼，最好的方法是游泳，游泳是在不负重的情况下，不损伤膝关节的情况下得到肌肉锻炼。另外，可以躺在床上做像踩单车的动作去锻炼肌肉。当然，我们运动之前要做好足够的肌肉的拉伸，运动完之后要做好放松的动作。
如果发生了损伤，我们要注意要及时来休息，不要再去继续运动，同时辅助用一些物理治疗，用一些口服的药物，或者外用的药物，去帮助肌肉损伤的修复。有些损伤，还可以通过贴膝内贴去改变它的受力，也有很好的治疗效果。
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