凌晨3到5点是什么经络运行

凌晨3至5点为中医十二时辰中的寅时，此时手太阴肺经气血运行最为旺盛，是肺脏功能最活跃的时段。此阶段人体气血由静转动，肺经主导全身气血的重新分配，对呼吸调节、气血输布及免疫功能维护起着关键作用。

肺经起于中焦胃脘，向下联络大肠，回绕胃上口后穿过膈肌入肺，再从肺系横行至腋下，沿上臂内侧下行至拇指桡侧端。寅时肺经活跃，人体通过肺的宣发与肃降功能，完成与外界的气体交换，吸入清气、排出浊气。同时推动血液流经肺脏进行气体交换，再输布至全身各组织器官。

若此阶段频繁醒来或睡眠质量差，可能提示肺经气血运行受阻，常见于长期熬夜、过度劳累或患有呼吸系统疾病者。此外，肺主皮毛，肺经气血不足时易出现皮肤干燥、过敏等症状。

寅时应保持深度睡眠状态，卧室环境需安静、黑暗且温度适宜，避免着凉受寒。日常可通过按摩肺经穴位，如列缺、鱼际、太渊，或食用雪梨、银耳等润肺食物调理肺经功能。若长期出现寅时易醒或呼吸系统症状，建议及时就医排查潜在疾病。