痔疮是一种很普遍的疾病，各个年龄段都可发病，其中以20-40岁最为常见。那么什么是痔疮呢？痔疮就是人体直肠末端肛管的皮肤下静脉丛曲张，因为淤血扩大而形成的柔软的静脉团。人们常说的“十人九痔”就说明了痔疮的发病率是极高的，尤其是久坐办公的人们，病并且一旦得了痔疮，疼痛起来会让人坐立不安，十分难受，所以预防痔疮的产生是十分有必要的。那么如何在日常生活中预防内痔的产生呢？
一、如何预防内痔?
1、多喝水以及多吃含纤维的食物。便秘是导致痔疮的一大诱因，所以防止便秘有利于防止痔疮的发生。因为多喝水可以使大便软化，帮助粪便的排出，而纤维可以促进肠道的蠕动，帮助排出粪便，防止便秘。因此在日常生活中应该多喝水，多吃新鲜蔬菜以及水果，保持粪便软质。
2、不要久蹲厕所。现代人上厕所喜欢带着手机，一蹲就是一个小时，然而蹲厕所的姿势会使痔静脉丛扩张充血，加重痔疮症状。建议上厕所的时间以3-5分钟为宜，这样可以避免痔疮产生。
3、避免久坐久立。久坐久立均会使静脉血管充血，从而加重痔疮。故建议长时间坐在办公室的要隔一段时间就站起来活动一下，这样子可以有效减轻痔疮疼痛感。
4、控制体重。肥胖也是导致痔疮的因素之一，因为过重的体重使下肢承受压力较大，腹内压增高，容易导致痔疮产生和加重痔疮疼痛。
5、少吃辛辣食物以及少饮酒。这些都会加重痔静脉充血，刺激肛门血管扩张，加重痔疮疼痛。痔疮的产生与饮食密切相关，常食辛辣之品极大可能诱发痔疮或加重痔疮。
6、注意肛门卫生，减少感染。排便后擦拭的纸巾应该挑选比较柔软的纸张，避免粗糙的纸质损害肛门的粘膜。
7、养成良好的排便习惯，保持大便的通畅。平时的上班族因为工作忙碌，经常会因为没时间而选择将粪便憋住，等到下班或午休有时间时才排便，这个习惯会使粪便水分被反复吸收而使大便变得十分干燥，导致之后排便不顺畅，排便困难甚至肛裂。
8、生活规律，保持锻炼。平常应该多进行体育锻炼，特别是久坐办公的白领们，应该多注意锻炼身体，这样可以有利于胃肠蠕动，改善血液循环，可以更好预防痔疮产生。
9、注意劳逸结合。避免过度劳累，负重或下蹲，避免血液循环不畅。
10、经常做提肛运动。这个运动可以防止肛门下垂，减少痔疮出现。
痔疮虽然不是大病，但是疼痛感却会让人坐立不安，寝食难安，所以为了避免这种痛苦，还是得在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免痔疮的产生。
朱飞
主任医师
曹军
副主任医师
雷麸尔
副主任医师
