女性月经期会出现多种症状，其中最常见是痛经，表现为下腹部痉挛性疼痛、坠胀，并伴有腰酸或其他全身不适，严重者话会影响日常生活，可见经期保健是十分必要的。月经虽说是女性的正常生理现象，但如果此时不注意保养容易引发多种女性疾病，下面介绍几个月经期保健的食谱和几点注意事项。
经期保健食谱
1、红糖姜茶。众所周知，红糖姜茶具有很好的活血化瘀、温胃、补中益气和暖胃暖宫的作用。红糖姜茶的主要原料包括有生姜、枸杞、红糖和红枣，其做法十分简单，将所有材料放入锅中加入适量的水烧开水过后约两分钟即可。
2、山楂桂枝红糖汤。山楂桂枝红糖汤具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经及面色无华者。山楂桂枝红糖汤的材料有山楂、桂枝和红糖，其做法是将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
经期保健的注意事项
1、注意饮食丰富有营养，补充经期所需能量，不吃生冷、辛辣刺激之品，以免使月经紊乱，比如经量增多或减少，突然停经等情况。
2、经期保持心情舒畅很重要，此时压力过大，抑郁情绪都容易导致身体身体出现各种不适，平时可安排文娱活动，充实生活。
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