现代人由于生活不规律、生活压力大或不节制等因素，造成身体抵抗力低下，各种消化类肠道疾病接踵而来，若毒素在体内积聚久了就会导致人体器官机能问题接踵而来,这些不好的问题给健康带来诸多负担，严重的甚至影响了正常的工作、学习和生活。宿便指肠管里长期停留的淤积的陈旧大便，一般3-5天不解大便而停留在内的粪便就宿便。体内的废物会堆积在肠道进行发酵，产生许多毒素，会被肝脏重新吸收从而对人体产生极大地危害。
排除宿便的方法：
1、保持规律的饮食，戒掉辛辣，高油盐的食物。可按照食物金字塔式的饮食设计三餐。富含膳食纤维的食物有麦麸、糙米，蔬菜可以选择芹菜、番茄，而富含果胶的水果有香蕉，苹果等。这类物质能为肠道蠕动带来动力，有利于粪便排出，可预防便秘。
2、改掉久坐不动的生活习惯，每天抽30分钟进行体育锻炼，如：散步、慢跑、瑜伽等。刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，疏通排泄通道，消除便秘。
3、每天洗澡时可以对腹部进行按揉，按摩加速血液循环和淋巴液畅通，增强人体的免疫功能。通常可采用顺时针按摩手法，自下而上地对腹部施加按摩力。也可以适当按揉肚脐下方约三指的地方，按揉和震颤关元穴也有助于排便。
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