空腹喝牛奶是有很多弊端，但睡前并不是绝对的空腹状态的，通常所说的空腹喝牛奶是指早上。因为牛奶是液体，在胃里的停留时间比较短，直接流到小肠里面属于蛋白质浪费，各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。另外过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。
一、喝牛奶的好处
1、牛奶含有丰富的矿物质、牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。牛奶最大的作用就是提供人体所需的蛋白质和钙。
2、美白肌肤。牛奶中含有维生素c，这种维生素可以减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。
3、减少皮肤炎症。牛奶中含有的B族维生素，还有Ve等成分，可以对皮肤有保护作用。
二、喝牛奶的注意事项
1、睡前喝牛奶，不仅会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化负担，反而可能不利于睡眠。
2、对孩子来说，宝宝的营养摄入必须要保持相对均衡，谷物、鱼肉禽蛋、蔬菜、水果、奶制品等搭配必不可少，如果给孩子喝奶太多从而影响其他营养物质的摄入，那就很可能导致孩子的营养物质摄入不足。
3、虽然牛奶里的脂肪含量相对肉制品来说是比较低的，但是全脂牛奶对于高血脂、糖尿病的病人来说，也需要控制摄入量。
张艳凯
副主任医师
秦敏
主任医师
都芳鹃
副主任医师
王丽萍
副主任医师
赵莎莎
主治医师
