比较好的方法就是，有自然回奶跟人工回奶两种。一般来说哺乳时间，益达1~2年而正常断奶者，可以使用自然回奶方法，因为有各种疾病或者是特殊原因，在哺乳时间不足10个月时就要断奶的人群，就可以采用人工回奶的方法。如果是正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不是特别好，就可以使用人工回奶的方法。
一、自然回奶方法
自然回来是逐渐减少未来的次数，减少宝宝吃奶次数和数量。或者是不再让孩子吃奶。在这个时间段同时要少吃一些，可以下奶的食物，少吃一些含有蛋白质丰富的食物。这样奶汁就会逐渐减少。
二、人工回奶方法
1、可以去使用一些麦芽糖加一些红糖放在锅内煮开，每日一次，连续1~2周就会回奶。
2、药物回奶是对乳汁比较丰富，或者是快速回奶的哺乳者可以采取这种方式，口服或者是外用中药回奶，可以有很好的效果。
三、回奶注意事项
1、如果哺乳期乳房肿胀难受可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会出及乳汁分泌。
2、回奶期要减少对乳房的刺激，泌乳素会逐渐减少，乳汁随之也会减少，在淋浴的时候，也要避免用热水冲洗乳房。
3、如果发现乳房胀痛的话，可以使用一些冰袋冷敷，这样可以减轻一下疼痛的感觉。
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