减肥是肥胖者群体出于对健康的需求、美的需求而进行的减少人体过度的脂肪和体重的一种行为方式。减肥不仅能有效减少患上肥胖症的几率，降低因为肥胖可能会造成的并发症，还能够满足肥胖者群体的审美需求，使其更加自信，有利于心理健康的发展。想要减肥，应该选择合适科学的减肥方式，根据自身情况选择减肥理念和减肥产品，避免出现类似一个月暴瘦十斤的想法，一切以自身身体健康为主。
夏季减肥的方法
1、游泳
游泳是夏季的季节性减肥运动，水的传热系数是空气的26倍，相同温度下的水比空气中的热量损失快20多倍，人的热量被有效消耗。水中100米，消耗100千卡热量，相当于陆地400米，自行车1000米，滑冰1500米。此外，由于水波的作用，人体的皮肤不断地被摩擦，使皮肤放松和休息，所以游泳的人经常拥有光滑而柔软的皮肤。
2、爬山
郊区的气温至少低两度，甚至更高，加上茂密的植被，空气清新，心情变得非常愉快。当天气炎热爬山时，物质消耗增加了大约200%。消除脂肪的最好方法是有氧运动。而在夏天，爬山是最好的有氧运动，每次爬山休息时，拿一块手表测试一下：每分钟心跳120下，可以持续10分钟，表明运动量足以燃烧脂肪。
3、饭后散步
去附近的公园散步，在城市较重的排气高温浴缸下，公园里有水，有树木，会带来凉爽的痕迹，除了浮躁的情绪之外，夏天走路的减肥可以被描述为一种优秀的心理减肥包装。
苏旭东
副主任医师
张英泽
副主任医师
石燕燕
副主任医师
