在日常生活中胖子是随处可见的，每个人的肥胖情况又不一样，比如有些人是腿部胖，还有的人是上身胖。对于久坐办公室或者是上课一直坐着不动的学生来说，很容易造成腹部脂肪堆积，使肚子变大，这时就需要想办法瘦腰了，那么怎样可以瘦腰？
瘦腰的方法
1、坚持腹部按摩：每天久坐不动会使肠胃蠕动受阻，腹部很容易堆积赘肉，而按摩可以有效促进新陈代谢，防止赘肉的堆积。在休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持就会有很明显的瘦腰减肚子效果。
2、吃饭后站立半个小时：如果刚吃完饭就坐下来，长时间下来就会在腹部堆积脂肪，形成小肚子，吃完饭后记得不要马上坐下来，可以靠墙站立半个小时，能减少脂肪的囤积，达到瘦腰的效果。
3、收腹走路：不管是坐还是走路的时候，可以收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样做可以让肚子处的皮肤处于紧绷状态，从而达到瘦腰的目的和效果。
4、坚持喝水，不喝碳酸饮料：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，此外还要注意尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。
5、挺腰直身端坐：随时提醒自己挺胸收腹、端正坐姿、挺直腰身，不仅可以养成良好的坐姿习惯，还能减去一些聚积于腹部的脂肪。
刘小璇
主任医师
周曾
副主任医师
