肝脏是我们人体的排毒器官，我们平时吃的食物或者喝的饮料中总含有些有毒元素，这些元素会通过肾脏排到肝脏，随后由肝脏进行处理后通过尿液以及粪便排出体外。所以我们经常说肝好一切都好，肝不好，青年变中年。
肝脏的好坏和我们平时的心情息息相关，有时候人生气之后肝脏也会受到影响并且出现疼痛的情况，所以保持一个良好的心情是护肝最基本的方法，当然也可以通过食物来护肝养肝。
1、菊花：菊花具有养肝明目的效果。我们经常是用菊花来泡茶，菊花茶能够排毒清热，对于身体内部隐含着的放射性物质有排除的功效，并且有润肠通便，利气血的功效
2、红枣：我们常吃的红枣不仅仅对于身体造血有很好的效果，另外红枣也有定神，疏肝解郁的效果。红枣可以干吃，也可以煲汤或者泡茶喝。
3、柠檬：柠檬不仅仅含有丰富的维生素C，柠檬水也具有养肝健脾以及解毒的功效。对于肝功能不好的患者来说服用柠檬水可以保护体内的肝细胞不被病毒所破坏，并且促进蛋白质的合成。蛋白质有助于肝细胞的恢复和再生。
4、苦荞茶：苦荞茶喝起来一点也不苦，反而有一种浓浓的茶香。苦荞对于脂肪肝或者乙肝患者来说非常的有效果，因为此类患者一般是肝脏受到了损伤，服用苦荞茶能够帮助肝脏排毒，有助于消除身体的疲劳感。
5、苦瓜：苦瓜很少有人喜欢吃，其实良药苦口，苦瓜能够清除肝脏内部堆积排不出去的重金属物质，让肝脏恢复正常的代谢状况，并且也有清热降火的功效。
6、枸杞：枸杞是我们日常最熟知的护肝养肝食物，枸杞具有清肝明目的功效。另外我们都知道肝功能有个重要的指标叫做血清谷丙转氨酶，英文名是ALT。这个指标能够显示肝脏日常排毒是否顺利，枸杞能够降低ALT，促进肝损伤的修复，抑制脂肪在肝细胞里面的囤积，帮助肝细胞再生。
很多年轻人因为工作原因或者是玩电子游戏，经常12点以后才能上床睡觉，然而上床后又不能马上的睡着，这样入眠时间可能要到1点左右。我们都知道肝脏排毒时间是11点到凌晨1点，这段时间内不能做体力劳动，所以专家建议大家在11点前就上床睡觉，不要在肝脏排毒的时候工作或者仍然进食。一个良好的睡眠质量才能保障第二天充足的精神去工作。以上的6种食物是我们日常常见的护肝养肝食物，如果感觉肝区出现疼痛状况可以去食用以上食物，最重要的还是要保持一个良好的心情来面对生活。
胡炜
副主任医师
王凤双
主任医师
石燕燕
副主任医师
欧宏亮
副主任医师
何宗全
副主任医师
