在寒冷的冬季，人们的皮肤受到天气的影响，会变得越来越干燥。所以很多爱美的女性到了冬天都会使用化妆品来保护皮肤，但是化妆品等外在的保护意外，内在的滋养也是非常重要的，在生活中有很多食物是可以起到保护皮肤，补充水分的作用。因此为了让自己的皮肤变得水嫩无暇，爱美的女性一定要学会冬季保湿护肤的饮食技巧。
冬季保湿护肤吃什么
1、西红柿
番茄是一种保持皮肤嫩化和非常重要的蔬菜。番茄含有丰富的维生素C、番茄红素和类胡萝卜素。维生素C能促进胶原蛋白的产生，而番茄红素能加速皮肤的新陈代谢，对保护皮肤和粘膜非常有效。
2、红薯
红薯具有保水性，滋润皮肤和体细胞。具有丰富颜色的维生素A的青果，例如甘薯、胡萝卜、菠菜等，已被证明可以使肤色变红。
3、梨
梨是秋冬季最好的果实。梨含有大量的水分，还含有多种有益于皮肤的维生素，以及柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等有益成分。能滋润肺止咳、降血压、促进消化等功效。
4、柑橘
柑橘含有丰富的果汁和维生素C，可补充肌肤水分，美白肌肤。它还含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、磷、钙等。柑橘还具有预防心脑血管疾病、预防动脉硬化、降低胆固醇的作用。但是橘子性温，不要吃很多东西，否则容易着火。
5、萝卜
冬季吃萝卜夏生姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。另外，萝卜也有补气的作用。萝卜做得很丰富，可以炒也可以煮。另外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以提高人体免疫力，预防感冒。
李丽芳
副主任医师
