众所周知，出汗是人体散热的主要方式之一。尤其是现在，盛夏正当时，高温持续的天气里，人们的排汗量会骤然增加。有些人认为出汗可以帮助身体排毒，但是，出汗过多很容易导致出现脱水，严重者甚至会危及生命。因此，人们需要加深对这些问题的了解，防止意外。
一、导致脱水的原因有哪些？
最常见的原因就是运动量太大，同时饮水不足，排出含量过多，身体极度缺水，这就很容易导致脱水，还有长期处于高温的室外导致的脱水。其次，还有一些病理原因也会导致出汗太多，引发脱水现象，比如持续呕吐腹泻或者严重发烧时会引起脱水，不过此种情况不太常见。另外，还有一些病理性原因也会引发脱水。
二、出汗太多脱水怎么办？
水分对人体的重要性是仅次于氧气的，当出现脱水后，首先要做的就是补充水分与电解质。
1、应该尽快去除病因，使机体能够正常进行自我调节。
2、及时补充丢失的体液，包括水分和电解质（如钠离子、钾离子）。
3、当液体能从消化管吸收时，首选肠道补充液。如果是中度脱水，还需要辅以静脉注射。重度脱水较为严重，要进行静脉补给。
4、补液原则为先快后慢，要严格遵循，否则补液过快会引起短暂的抽搐和水中毒，重度脱水的情况中尤其要特别注意。
三、如何防止脱水？
除了每天的正常饮食以外，还应该摄入1500毫升左右的水分。补水的同时，还要注意适当吃一些咸味的果仁或路餐食品，这可以帮助我们避免身体里盐分和细胞外液丢失。在高温天气，尽量不要长时间待在室外，避免暴晒，更要减少剧烈运动。适当运动过后，要及时补充水分，随身携带水杯是一个很好的习惯。要养成喝水的习惯，不应该等到有渴感时再喝，因为此时身体已经缺水了。
炎炎夏季，熬上一碗解暑的绿豆汤，清凉爽口，为劳动后的人们卸去疲劳，为闲适的人们带来悠闲，再好不过。脱水种可轻可重，一旦严重脱水，人们将出现晕厥、头疼等状况，需要立即去往医院就医。
李梅
主任医师
张艳凯
副主任医师
林燕
副主任医师
邵自强
主任医师
张延新
副主任医师
