随着时代的发展，人们对饮食的要求也是与时俱进的,不再只是为了简单的解决温饱的问题。人们对生活享受价值的要求越来越高，餐桌上的菜也越来越丰富,喜欢大鱼大肉，但长期如此容易引发高血脂。
高血脂的发生和人们不良的饮食习惯有着非常大的联系，如果在大量的进食胆固醇类和油脂类食品，人体内的脂肪一旦出现代谢异常就会导致高血脂。血脂过高会引起动脉粥样硬化，进而容易发展成冠心病、中风等疾病，对患者的生命造成威胁。为了大家的身体健康着想，下面就分享给大家一些预防高血脂的小秘诀。
怎么预防高血脂？
一、要低盐、低脂饮食，尽量吃清淡的食物，少吃高糖和胆固醇较高的食品，例如蛋糕、肥肉、动物内脏等食物。但不是代表不能吃，只是要少吃，因为营养还是要保持均衡，只要吃的合理、适量就可以。
二、多吃新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的营养元素。可以多食含有维生素C的食物，也可以口服维生素 C 片来补充维生素。因为维生素 C可以促进胆固醇的降解，降低甘油三酯的水平，可以预防血脂升高。但是维生素的补充是有一定量的要求，要注意不能过量，否则会对人体造成损伤的。
三、戒烟、戒酒是预防高血脂较好的方法。烟酒原本对人体就没有益处，长期吸烟和酗酒都会干扰血脂代谢，是引起高血脂的一个重要的原因。
四、养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，避免过度肥胖。适当的运动能改善血脂构成，每天可以进行一定量的有氧运动,可以选择散步、慢跑等方式进行运动，还能提高身体的免疫力。另外，要做到早睡早起、不熬夜，熬夜身体免疫力会下降，内分泌水平容易失调，对脂质代谢会产生不良影响。
五、调节好情绪，保持心情愉快，尽量避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良心理，应该学会如何释放压力，调整心态。因为情绪不稳容易影响血脂代谢，使血脂升高。
因此，想要避免高血脂的发生，就应该调理好日常的饮食习惯、生活习惯，调整好心态，使身体、心理处于健康的状态。大家要学会从小事抓起，从上述的几方面着手，把疾病扼杀在摇篮里，防范于未然。
潘永源
主任医师
苏旭东
副主任医师
张英泽
副主任医师
吴光秀
副主任医师
孙香兰
副主任医师
