石德全
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
神经内科
坐骨神经是人体中最大的神经干支，从第四、五腰椎、第一骶椎的脊神经出发，经臀部、下肢的后外侧，直至足部，坐骨神经痛多由于椎管内病变及椎间盘、脊柱病变，或盆腔及骨盆疾病病变引起，以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性。
坐骨神经痛的症状
1、坐骨神经疼痛的主要症状就是坐骨神经支配范围的放射性疼痛以及麻木的感觉。痛疼的范围主要是臀后部、下肢的后部，以及足底足背这些部位。
2、常常是在劳累，受凉之后加重，休息的时候能够减轻，下肢抬高疼痛也会加重明显，主要就是由于坐骨神经受到牵拉刺激导致的。
3、梨状肌综合征导致的疼痛，会有局部的压痛点。如果是腰椎间盘突出症导致的，还会伴有腰部的疼痛。
坐骨神经痛的自我锻炼
1、患者可躺在床上将骨盆挺立如鲤鱼打挺，保证上背部和腰部不挨床板坚持十分钟左右，每日进行五至十次，能够较好锻炼骨盆中的骶椎。
2、模拟小燕子飞翔状态，双手并与臀部，双腿尽量向后翘，对于骨盆有较好的锻炼效果。
3、仰卧起坐。
4、患者可适当模拟呼啦圈运动，转动腰部带动胯部，对于骨盆处有所锻炼。
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