男性型肥胖是指下肢纤细修长却有明显的啤酒肚的肥胖，主要和不良的饮食结构以及缺乏运动有关。男性型肥胖不仅会影响形象，同时也会降低身体的整体素质水平。那么导致男性型肥胖的原因到底有哪些？
1.缺乏运动。随着生活质量的提高，男性的运动量会减少，比如乘电梯、开车等都会减少运动，不利于食物的消化和吸收，同时也减少了对脂肪的消耗，让大量脂肪在腹部堆积。
2.不良的饮食习惯。男性生活和工作压力大，一般一日三餐不定时定量或者吃饭时狼吞虎咽，这样会无形中增加对热量的摄入。再加上高盐分高油脂的饮食会让热量转化成脂肪堆积。
3.睡眠不足。当睡眠不足时会影响碳水化合物的代谢，会增加脂肪在体内的储存量，最后就会引起血糖浓度升高。另外睡眠不足也会降低身体中瘦素浓度，就会迫使身体摄入更多的碳水化合物，久面久之就让男性变得肥胖。
男性要合理的搭配饮食，一日三餐控制高热量食物的摄入，每顿饭只吃七八分饱即可。饭前先喝汤或者吃水果可以产生饱腹感，就可以减少进食量。还要保持规律的作息以及运动，不能让情绪波动过大，保持积极乐观的心态，减少久坐的时间，饭后抽出半个小时的时间散步来消耗体内多余的脂肪。
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