一般到了青春期身体肥胖属于正常的现象，因为进入青春期，卵巢和肾上腺皮质发生了改变，并且产生大量的雌性激素，促进了卵巢排卵，增多了体内的脂肪含量。产后女性也容易肥胖。女性肥胖后要积极的治疗，以免诱发糖尿病或者高血压。女性肥胖的治疗方法比较多，主要采取一般治疗，比如生活中控制脂肪的摄入量，坚持跳绳等运动方式来减肥。
1、控制油脂以及蛋白质的摄入。蛋白质摄入太多的话，会超过人体的需求量，以脂肪的方式在体内储存起来。另外要减少饱和脂肪的摄入，以植物油代替动物油。
2、跳绳减肥。跳绳属于耗时少而且消耗能量比较大的有氧运动，能促进全身的血液循环，保护了心脏，提高了心肺活量。肥胖的女性吃饭前跳绳能够降低食欲，只要长时间坚持跳绳就能提高耐力以及爆发力，帮助脂肪的分解。
3、采取少量多餐的原则。患者要采取少量多餐的原则，上午9点到下午4点可以吃水果或者酸奶，能保持身体新陈代谢处于高效率状态，非但不会引起肥胖，同时也能加快了脂肪燃烧。
4.多喝水。患者每天要保证有足够的水分摄入，早晨醒来空腹喝杯水，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内的垃圾，饭前喝杯水，能给人们一定的饱腹感，防止身体中细胞缺水。另外要降低食物卡路里的摄入，可通过蒸煮的方式来烹调食物。饮食以清淡为主，减少调料味的摄入。
5、保证充足睡眠。当睡眠不足时会紊乱内分泌紊乱。人们在睡眠状态下会进行自我代谢调节以及恢复平衡，维持新陈代谢速度。所以每天要保证有8个小时的睡眠时间，切不可熬夜。
患者一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，平时可以多吃香蕉，竹笋及芝麻等低脂肪、低糖分以及粗纤维的食物，能促进胃肠道蠕动。注意饮食上的多样化，以谷物为主。保持平和的心态，每顿饭只吃七分饱即可。
李梅
主任医师
潘永源
主任医师
