发胖不可能是平白无故导致的，发胖的原因有很多，如激素药物、饮食失衡与运动不足等，但主要的因素更多的来自于自身的坏习惯，若不改掉的话将会很难瘦下来。其实减肥需要有毅力，而且需要掌握好方法，戒掉恶习才能令身材更加好。
令人发胖的恶习：
1、喜欢喝奶茶：奶茶的口感细滑、含有大量的糖分与奶精，一杯500毫升的奶茶，热量是非常高的，都超过于一整天的摄入热量。
2、伏案久坐：久坐会导致下肢的血液循环变差，影响肠胃的正常运行消耗，容易导致小肚腩与脂肪腿等。
3、不爱喝水：喝水较少会导致新陈代谢变慢，会令基础代谢率下降，若不控制摄入量就容易造成热量超标，导致肥胖。
4、喜欢叫外卖：外卖大多都是比较油腻的，商家为了增加美味的口感，都会在调味中添加大量的廉价油脂、糖盐等调味料。经常食用会增加肠胃的负担，甚至摄入的卡路里超标而诱发肥胖。
预防发胖的措施：
1、饮食清淡：忌口高能量食物，如甜品、煎炸类食物。少食易导致易胖体质类食物，如榴莲、芒果、辣椒、酒、龙眼、波罗蜜等。尽量选择清蒸与水煮的烹饪方式，这样不仅能保持食物的鲜味，而且减少摄入高热量的调味料。
2、要坚持运动：避免久坐，提高身体素质都是息息相关的。建议早上不要贪睡，夜间看电视、电脑及麻将等不良习惯，应该多亲近朋友组团运动，多亲近大自然到户外远足郊游。
刘小璇
主任医师
吴光秀
副主任医师
葛剑
副主任医师
冷启刚
主任医师
张元飞
副主任医师
