碳酸钙一般出现在蛋壳、骨骼和岩石的主要成分中，例如天然钙片这种用贝壳磨成粉的钙片就含有碳酸钙，而乳酸钙一般是奶制品的成分中，其营养成分容易被人体吸收。乳酸钙就是有机钙，而碳酸钙是无机钙，碳酸钙含钙量高，容易吸收，但是会消耗过多胃酸，对胃肠刺激大，乳酸钙含钙量较低，类钙剂溶解性较好，对胃肠刺激性也较小。
两者服用注意事项
1、注意不要在同一时间服用两种类型的钙片；注意钙片不要与其他药物同一时间段服用。
2、注意钙片的服用剂量和服用时间，注意钙片是咀嚼型还是吞服型。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
3、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。
怎么补钙
1、食物补盖，奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量。
2、维生素D可能是容易被忽视的。另外维生素D还涉及的问题就是食物来源受的限制要多，尤其是对于素食的人群。
3、其他的钙的食物来源虽然钙的含量很高，但是从补钙的角度可能价值并不是特别大，比如虾皮，它的钙的含量很高。
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