吃饭后不要躺着。这是因为饭后立刻休息会引发消化不良。胃中食物会囤积在胃里面，如果在饭后立即躺着，会引发胃胀及胃肠方面的一系列问题。如果感觉身体累，可以适当散步十分到二十分钟左右然后再躺下休息。
一、饭后的注意事项：
1、饭后不能立即放松裤带。因为这样会让腹腔内积下降，弱化对消化道起到的支持作用，容易引发胃下垂，出现上腹不适等症状。
2、食物进入胃后有一个消化过程。所以饭后不要马上吃水果，因为食物会被阻滞在胃中会可导致消化功能出现紊乱。
3、饭后立即刷牙，会使牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，把钙、磷分离出来。牙齿变得愈加软而脆，损害牙齿本身健康。
4、饭后马上做剧烈运动对人体的伤害巨大。也会降低人体的新陈代谢，引起消化不良甚至是慢性胃病。
二、饭后时间适宜做什么运动：
1、饭后半小时至一个小时可开展散步、广场舞、太极拳等轻度运动。
2、饭后一个小时到两个小时可开展慢跑、骑自行车等中度运动。
3、饭后两小时到三小时可进行跳绳、踢足球、打篮球等比较高强度运动。
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