石德全
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
神经内科
睡不踏实，也就是出现了睡眠质量低下、睡眠深度较浅这样的现象，可能是由于以下几种原因所导致的。生活或者是学习上的压力过大，并且存在长期过度用脑的情况，会导致神经受到刺激，出现功能性紊乱的症状，造成睡不踏实的现象。另外，近期情绪上存在强烈的波动，使睡眠时潜意识的活跃度比较高，也会导致失眠、多梦等现象的出现。
睡不踏实怎么办
1、晚上睡不踏实，是睡眠质量不佳、睡眠障碍的表现。很多人表现为睡眠中梦多，且容易醒。对于此类患者，建议白天多做室外活动，多参加体育锻炼，循序渐进的，养成每日运动的好习惯，比如跑步、打球、游泳或者进行器械锻炼等。
2、同时养成每日固定时间睡觉，和每日固定时间起床的习惯，比如每晚11点前睡觉，每晨7点起床。工作生活中保持劳逸结合，保持心情愉悦。
睡不踏实怎么回事
1、如果这种情况出现在小孩子身上，有可能是由于宝宝身体不舒服引起的，比如发烧和感冒，也有可能是由于进食的食物太多，引起消化不良。
如果这种情况出现在大人的身上，很有可能是大脑出现了病变，比如脑膜炎、脑炎和脑肿瘤，具体病因可以去医院做检查。
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