在生活中出现有肠道不通畅以及便秘的情况是很常见的，尤其是在暴饮暴食或者是患有肠胃疾病的时候很容易出现此类症状。肠道不通畅的时候，可以通过饮食以及按摩等方法进行调理，也可以喝一些润肠通便的茶水，有助于肠道畅通，调理肠胃。
什么润肠通便的食物
1、蜂蜜水，因为蜂蜜当中含有多种活性酶以及果胶成分，活性酶可以提升消化酶的活性，增强肠胃动力，加速粪便排出。而果胶除了可以保护消化道黏膜以外，还起到润滑肠道黏膜、缓解便秘的作用。
2、决明子茶，决明子具有清热解毒、明目护肝的功效，对于肝火旺盛引起的大便干结、排便不畅等不良症状，具有显著改善的作用。
3、酸奶，酸奶当中除了含有丰富的蛋白质以外，还具有多种有益菌群，如嗜酸乳杆菌、保加利亚乳杆菌、乳酸菌等，这些有益菌群可以通过改善肠胃环境促进肠胃蠕动，对于肠胃功能絮乱引起的便秘具有辅助性的治疗效果。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后补充水分有消除便秘的效果，因为晚上肠胃都处于休息状态，早上没有进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，柔软的大便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩。有助于大便排出。
邢龙
副主任医师
黄玉红
主任医师
