新型冠状病毒的到来，以往春节的迎来送往、嬉闹喧哗都不见了。每天在家刷手机看新闻，在各种各样的信息面前，心情就像过山车，起起伏伏，很困扰。如果每天接收的信息太多，头脑就容易混乱，看到疑似新冠病毒的患者增加时，容易被悲伤、无望、恐惧等情绪所挟裹。
疫情期间，如何管理好情绪？
一、关注疫情相关资讯时，要尽量关注事实和数据，客观看待事情，不要听从谣言引起不必要的恐慌。要学会识别收到的信息里，哪些是有效的信息，哪些是渲染、制造焦虑的信息，避免陷入盲从。
二、当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以通过自我调节或寻求安慰的方式来缓解情绪。通过调整呼吸、听音乐、练习瑜伽、写日记等方式，或是把注意力转移到自己喜欢的事情上，帮助减轻焦虑。也可以和亲人、朋友诉说，相互鼓励来调整负面情绪。
三、保证充足的睡眠，维持好正常的生活作息，规律的作息习惯可以让人一整天保持良好的精神状态。另外，适当进行室内运动可以减少精神上的紧张，调节身心平衡，还能提高身体的免疫力抵御疾病。
悲观的情绪是解决不了问题的，我们需要冷静、客观地去思考，而不是一味地抱怨、沉浸在中糟糕的情绪。毕竟生活中还有很多让人期待和觉得美好的事情，我们应该保持愉悦的心情，对生活要有所期待，雨过天晴，一切终将云开雾散。
朱冰
副主任医师
邓项俊
副主任医师
张艳凯
副主任医师
刘传
副主任医师
