对于女性朋友们而言，如果长期进行韧带的拉伸，即拉筋锻炼的运动，对身体的健康具有哪些好处呢?
首先，进行韧带拉伸还可以在一定程度上增加身体的柔韧性，增加关节活动度，减少在运动中出现损伤的可能。拉韧带其实就是热身运动的一种，剧烈活动前要把筋拉展，以防止突然加速或伸展等动作超过韧带承受能力，导致韧带受伤，甚至韧带断裂。另外，在拉韧带的时候可以对肌肉同时进行锻炼，增强肌肉力量，促进血液循环，促进新陈代谢。除了身体功能上的意义以外，能使人看起来“变高”了。长期进行韧带拉伸动作，可以改变以往背部向后凸，脖子向前弯、下巴向前推等不良体态，改善气质。
中医上认为，气血通畅，则疼痛得以消除。由此看来，在中医上认为，拉筋的首要表现为祛痛，因为拉筋能够打通机体背部的督脉和膀胱经。另外，膀胱经其实是人体最大的排毒系统，如果膀胱经得以保持通畅，那么此时风寒往往难以入侵机体，此时机体的内毒就得以随时排出，而肥胖、便秘和色斑等症状则可以得到自然减缓。
虽然拉筋锻炼有很多好处，但是训练过程中需要注意以下几点。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。如果人们在进行拉筋时，出现抽筋的现象，此时则说明其进行拉伸的力度过大，大家应当立即停下，在进行再拉筋时，注意减小拉伸的力度。如果其在拉筋后出现有局部疼痛的情况，甚至影响到机体的正常运动，则可能是肌腱或韧带拉伤所导致，此时则建议其暂停拉筋，情况较为严重的，则应当要及时到医院进行就诊。由此可见，拉筋虽然具有的好处不少，但是大家还是要注意把握好相关的注意事项，结合自身的实际情况，适当进行锻炼，才能更好发挥拉筋这项锻炼方式的好处，保证机体的健康。
孙淑建
副主任医师
刘洪业
副主任医师
李牧
主任医师
李志昌
副主任医师
