小腹突出是肠胃环境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。 肠胃环境不整会使肠胃蠕动变弱、肠胃老旧废物堆积时间变长而引发便秘，小腹突出原因正有可能是因为肠胃内的细菌造成的废弃所致。由于小腹突出可能是因为便秘的原因，那么要消除便秘，我们就要多喝些水润润肠，增加大便的湿度。同时喝水还可以维持身体体液的平衡，增加饱腹感，减少食物摄入。
如何改善便秘且小腹突出的情况
1、温暖肠胃。身体寒冷会使内脏器官迟缓，肠胃寒冷会使肠道细菌活动迟缓而无法正常运作，许多女性都有畏寒的问题，因此也能了解为何便秘多发生在女性身上。
2、进行消除便秘体操。早晨起床後使用腹肌会使肠胃受到刺激而容易产生便意，因此当早上起床时可以尝试进行使用到腹肌的消除便秘体操。
3、腹部按摩。若是肠胃迟迟不活动的话就用手来帮助吧，将两手轻放在腹部以顺时钟轻柔按摩，背部的腹部位置也请上下轻柔按摩。
哪些食物有益于肠胃
1、水。早上空腹喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出
2、早上空腹先吃一颗苹果。苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
邢龙
副主任医师
张妍
主治医师
鹿志霞
副主任医师
冯翠平
副主任医师
黄存
副主任医师
