在日常生活中，很多人都有过大便干燥的经历，尤其中老年人得大便干燥的几率比其他人群高。一般表现为难以排出大便、便秘，症状严重者会出现大便带血的现象。引起大便干燥的原因有很多。各种各样的原因导致大长的蠕动能力变差，但是吸水功能依然正常。平时只要人们多注意，大便干燥都是可以缓解和预防的。以下为关于大便干燥的保健方法：
1、补充益生菌。大部分患者会有大便干燥是因为肠道内的益生菌不足引起的，导致了消化不良，从而引起大便干燥。这类患者平时可以通过喝一些酸奶或者额外补充一些益生菌以缓解症状。
2、饮食方面要注意多吃蔬菜以及水果，特别是那些富含纤维素的食物。少吃辛辣刺激的东西，避免加重大便干燥的症状。此外，饮食还要以清淡和易消化为主，注意营养均衡。可多吃番薯、燕麦等粗纤维的食物，有助于大便排出。
3、适当运动有利于缓解大便干燥。现在的人们都缺乏运动，经常久坐不动，导致肠道内的肌肉松弛，功能慢慢退化。其中蠕动功能减弱得比较快，导致难以排出大便。患者平时有空要多运动，不要把时间花在手机上。适当到户外活动筋骨，多做一些有氧运动。一个星期应该保持有三到四个小时的运动时间。
4、多喝水。一天建议喝八杯水，部分病人就是因为喝水不足导致肠道干燥，肠道里面的内容物就难以排出来。有些病人有摄入足够的水，但是还是大便干燥。可能喝喝水的饮食方式不对，应该慢慢地喝。平时早上起床应该喝一杯水再吃早餐，保持肠道内湿润。多喝水十分有利于大便干燥的治疗。
5、养成良好的生活习惯，平时多注意休息。生活习惯不好的人的大便干燥几率比生活习惯良好的要高很多。如果患者平时生活习惯不好，一定要及时改正。养成好的生活习惯，不熬夜，保持良好的睡眠。
6、每天保持心情愉悦。病人应该有愉悦的心情，情绪稳定。不可长期处于紧张，压力大的状态。这些不良的情绪容易抑制胃肠道的蠕动功能以及使得消化液分泌减少，从而引起消化不良，加重病情。所以患者应该每天都保持愉悦的心情。
葛剑
副主任医师
邢龙
副主任医师
