王素美
主任医师
教授
首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
排卵期通常有10天左右。
正常情况下，育龄女性每个月经周期会排卵一次，排卵的那一天即为排卵日。排卵期一般为排卵日前5天加排卵日后4天，共10天。若月经规律，可从下一次月经第1天开始算起，前推14天即为排卵日。
由于女性内分泌易受情绪、饮食、生活习惯、周围环境等多种因素影响，进而导致经期提前或推迟，排卵期的长短也会随经期变化而有所变化，所以女性排卵期10天只是一个大概数值，多数女性排卵期可能不足10天。
因卵子存活时间为2-3天，男性精子在女性体内存活时间为3-5天，所以有效受孕时间通常为7天左右。有生育要求的女性进入排卵期后，可通过排卵试纸自测法、超声检测法等，明确排卵时间，进而择机同房，提高受孕率。
排卵期应多吃绿叶蔬菜、水果，为机体补充维生素，并注意多休息，保证充足的睡眠时间，有助于提高卵子质量。若排卵异常，可选择正规医院妇科就诊。
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