医学上称之的睡瘫症，或者是睡眠瘫痪，是一种常见的睡眠障碍，大约有50%的人在一生当中或多或少都体验过一次这种现象。它表现为在似睡非睡的状态下，好像脑子已经清醒过来，能够感觉到周围的环境，甚至听到周围的声音，但是全身却不能动。实际上这很常见，多发生于年轻人，由于年轻人睡眠不规律、熬夜、生活压力大，或者有些人焦虑、紧张，容易出现这种情况。
睡眠瘫痪了怎么办
1、睡觉睡觉睁不开眼睛不能动时，不要产生焦灼的情绪，应注意慢慢的清醒过来，可试着动身体的局部位置，再逐渐苏醒。
2、利用嘴皮上下吸动利用发出的声音，让自己的耳朵听到声音进而回到清醒状态。
3、用力蹬脚。蹬脚会让身体感受到现实的力量，熟睡者自己能感受到床、脚，这样就能清醒过来。
出现睡瘫该如何缓解
1、在睡觉之前，避免吃过多食物，因为会增加肠胃的负担，影响睡眠。
2、避免喝过于浓郁的茶或刺激性食物，如浓茶、咖啡类、辣味食物等，可以选择喝一杯温牛奶，能够促进睡眠，减少睡瘫的情况出现。
3、注意自己的睡姿以及作息习惯，睡瘫一般缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则一般不会出现睡眠障碍。
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