脑溢血又被叫作“脑出血”，它是一种非外伤性脑实质内血管爆裂的疾病，这种疾病的死亡率是比较高的，急性发作期的死亡率在30%-40%之间。近几年，脑溢血的发病率比较高，年龄比较大，并且患有高血压、高血脂，或者喜欢抽烟喝酒的人都是脑出血的高发人群。人一旦发生脑出血，后果是不堪设想的，所以在生活中大家要想将脑出血的危害降到最低，那么预防是必不可少的。
日常如何预防脑溢血？
1、控制好基础病
很多发生脑溢血的病人都存在着一些原发疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等等，如果这些基础病不控制好的话，病人随时都可能出现脑溢血。所以，患有高血压、高血脂等等的病人一定要按时吃药，定期回诊，这样才能把这些基础病的风险控制在最小的范围类。
2、低油、低盐，清淡饮食
有些人总是喜欢吃高油煎炸类的食物，这些食物不容易消化，还可能会导致肥胖，这样一来就会加重我们心血管的负担，特别是患有基础病的病人。所以在生活当中，一定要控制饮食，养成良好的饮食习惯，尽量低油低盐，清淡饮食。、
3、不抽烟，不喝酒
抽烟、喝酒不但会对人体的心血管造成危害，更会对身体各个器官造成危害，所以抽烟喝酒是百害而无一利的，大家一定要尽早的戒烟、戒酒。据研究表明，每天一小杯酒，就能让人少活18分钟，所以不要再说适当喝酒有利于身心健康的话了。
4、保持情绪的平和
情绪激动会导致血压升高、心率加快，严重的甚至会导致血管破裂，从而导致病人脑出血。所以对于老人来说，保持情绪的平和是非常重要的。老人以及患有高血压等慢性病的病人，在生活中遇事一定要冷静，切不可大悲大喜，以免造成不可挽回的悲剧。
5、适当锻炼
除了可以提高人体的心血管的功能以外，锻炼的好处不胜枚举，所以大家在生活中一定要腾出时间来锻炼身体，只有拥有一个好的身体才能畅想更美好的未来，拥有更高的生活质量。但是，对于中老年人和患有相关疾病的病人不要进行高强度的运动，这类人可以选择太极、瑜伽、散步等等这些舒缓的锻炼方式。
6、定期体检
定期体检是预防每一种疾病必不可少的一个环节，所以想要预防脑溢血，大家一定要定期去体检。只有当大家准确的掌握了自己的身体健康状况，才能采取特异性的预防措施。
脑溢血最大的危害就是病人的死亡，甚至这种死亡就是一瞬间的事情。生命是很宝贵的，大家一定要格外的珍惜和爱护，这样才能生活的更加的幸福和舒适。
吕志勤
主任医师
舒志强
副主任医师
邵自强
主任医师
