女性在分娩后进入哺乳期阶段时，一方面要注意饮食方面的搭配，更好地让乳汁质量有效得到改善和调整，从而给宝宝哺乳后而保证发育的效果。另一方面也要注意食材方面的挑选，以防止某些饮食刺激而造成乳汁质量的问题，继而影响到宝宝肠胃功能性的运行以及吸收的效果。那么，在处于哺乳期湿气重的情况下，要怎么调理比较好呢？
哺乳期湿气重的情况其实比较常见，但很多新产妇会因为了解不够全面，所以在湿气重的过程中得不到调理，从而造成身体上的明显刺激和影响。但实际上，在哺乳期湿气重时，可通过饮食以及运动排湿的方式，是能够使体质快速改善的同时，也能减少湿气过多积留而影响到体质方面的健康。所以，我们要说一下，关于饮食以及运动这两种最实用的调理方式，并分析它们的具体效果。
1、饮食调理：在哺乳期要注意饮食营养的搭配，但也可以从搭配中挑选具有排湿效果的食材，再通过食用之后而改善身体的质地，并有效取得排湿的目的。通常在哺乳期可以吃红豆薏米粥、红豆汤、薏米水、冬瓜海带瘦肉汤、冬瓜薏米老鸭汤、茯苓鸡汤等等，以补充身体营养所需的同时，也能够有效排湿并改善体质。
2、运动调理：哺乳期阶段并不是完全不可以运动，在适当通过跑步、瑜伽或是健身操进行锻炼之后，是可以促进身体出汗行为的效果，并让湿气取得排出的效果。通常在进行运动调理时，完成可以让湿气有效减少之后，也能够使产妇身材有效取得改善效果，所以是排湿和塑身两不误。
当然，除了饮食调理以及运动调理这两种方式外，也可通过适当服用中药而进行调理。但基于中药会多少影响到乳汁的质量，所以在服用中药之后，一般不采取哺乳而是将吸器奶吸出，等到药效过后再恢复哺乳。
总而言之，哺乳期湿气重的话，通过饮食调理以及运动调理会比较好。因为饮食以及运动都不会对孕妇身体造成损害，更不会影响到乳汁的质量。所以，在有效调理的情况下，是能够快速排湿并保证哺乳情况可以持续进行，后期也自然不会担心一系列问题的发生，并影响到哺乳行为上的影响。
牛玉敏
副主任医师
朱海燕
副主任医师
鹿志霞
副主任医师
赵天豫
副主任医师
王凤双
主任医师
