女人如果肾虚就会表现为内分泌失调，月经不调，容易疲劳，无精打采，身体衰老速度加快。同时，还让生活以及工作也受到很大影响。而肾虚与不良饮食习惯也有很大关系，因此想要远离肾虚的困扰也不能缺少饮食的帮助，平时多吃一些具有补肾作用的食品。
女人补肾吃什么好?
一、山药百合大枣粥：制作前要准备的材料主要为山药、百合、大枣、薏苡仁、大米等。制作方法是把这些材料处理干净之后，用冷水浸泡四小时左右，接着同时放入砂锅内加适量的水按照常法熬煮成粥即可服用。此粥具有补脾养胃补肾、清热润燥、健脾和胃等功效，因此适合肾虚以及脾虚的女性食用。
二、黑米桂圆粥：制作这种药膳准备的食材主要为黑米、桂圆肉、红糖等三中。制作方法是先把洗干净的黑米，放入锅中，加清水适量按照常法煮到八成熟。再加入已经准备好的桂圆肉搅拌均匀后煮豆粥熟烂，出锅前加入适量红糖调味后即可服用。此粥可以起到的保健养生效果包括了补肾益精、养心安神、护肝明目、益气活血，比较适合肝肾亏虚导致血虚、失眠、心慌等症状的女性服用。
三、鲜土茯苓煲乳鸽：要准备的成分主要包括了猪瘦肉、红枣、鲜土茯苓、乳鸽、生姜片。而制作方法非常简单，把各种材料分别处理干净，再把鲜土茯苓均匀的切成小块。红枣洗净之后去核，猪瘦肉洗净，用热水灼烫后捞出切块。接下来把锅内加入适量的清水，加入全部材料，煮到乳鸽熟烂后即可加盐调味服用。中医认为，鸽肉的功效和作用时补肾益气、调经止痛、祛风解毒，而茯苓同样也具有较好的补肾效果。因此，也是肾虚的女性平时可经常吃的一种食疗药膳，本身有月经不调、痛经等症状的女性服用效果可能会更好。
肾虚的女性在平时除了可以根据自身的实际症状选择吃上述三种食疗药膳调养之外，还要多吃一些五谷粗粮和新鲜蔬菜和水果。并且，不要总是吃一些生冷和辛辣的食物，更不能偏食或者过度节食，才能防止症状变得越来越严重。
疏欣杨
副主任医师
姜淑芳
副主任医师
张英泽
副主任医师
张萌萌
副主任医师
