张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
身材高挑在找工作、谈恋爱等方面都有一定的优势，很多人都希望自己有理想的身高。孩子在发育长高的时候会有一定的征兆，如果出现正在长高的征兆，要把握好时机，在这段期间多补充营养，多运动，能为身体长高提供一定的助力。
长高的征兆
1、手脚在迅速变大，衣服很快就不合身，鞋子穿一段时间就短了。
2、排出骨外伤或骨疾病的情况，若出现骨头疼痛、膝盖酸痛、肌肉抽筋等症状，则很可能是长高的征兆，因为生长激素分泌旺盛，骨骼增长速度快，腿部肌肉会抽筋，膝盖有痉挛和疼痛。
3、如果运动量不大，但是却很容易饿，例如刚吃饱一个小时就觉得饿，这种食欲增大的表现也是长高的征兆。
4、在睡觉的时候，脑垂体分泌生长激素是最旺盛，促进身体自然长高，骨骼在生长，多数人会经常做梦，梦到踩空、掉进悬崖、黑洞等情况。
5、容易犯困，所以晚上睡得早，早晨起得晚，也是快速生长发育的征兆。
6、如果正处于长高的阶段，应多补充营养。骨骼生长，长高需要的钙非常高，如果钙源不足，会出现腿酸困、睡觉抽筋的情况，还要适当补充动物蛋白，但注意不要填鸭式地喂养。
在生长发育的时候要多运动锻炼，例如打篮球、跳绳、引体向上等纵向运动，有助于骨骼生长，
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