对于广大的准妈妈来说，怀孕是一件非常幸福的事情，但是不可否认在怀孕的早期阶段，最让孕妇难受的事情就是孕吐了。有很多女性朋友在怀孕初期很容易就会出现呕吐现象，这让她们非常地烦恼。不过，解决这个烦恼的方法其实是有很多的，所以大家不用过于担心。怎么缓解孕妇呕吐呢？我们可以从饮食方面入手。
孕吐现象严重的女性朋友可以多吃可以帮助消化的食物。之所以在怀孕早期很容易出现孕吐现象是因为在这个时候，女性朋友的贲门括约肌变得十分松弛，所以胃内容物很容易就会逆流到食道的下部，进而就会引起恶心、呕吐等等这一些情况产生。一般的情况下，食物在孕妇胃中停留时间越长，那么就越容易导致孕吐，所以在这里建议大家应该要选择一些比较容易消化的食物，比如说粥、馒头、甘薯等等这些食物。
吃水果也是能够改善孕吐的现象的。水果要好过果干，因为新鲜的水果当中所含的维生素，尤其是水溶性维生素是非常丰富的，而且其能量还比较低。在临床上发现，维生素C这一种物质是能够用来治疗孕吐的，所以建议大家可以经常吃些一些维生素C含量比较丰富的水果，像是鲜枣、猕猴桃等等这些水果，都是非常不错的。
坚果也是一个不错的选择。有很多医生会建议孕妇服用维生素B6来缓解孕吐的现象。因此，大家可以多吃坚果，像是瓜子、核桃，这两种坚果当中都是含有非常丰富的维生素B6的。另外，大家也应该要知道，便秘是会加重孕吐现象的，而膳食纤维能够帮助我们预防便秘，所以多吃坚果对于缓解孕吐现象是十分有效的。此外，因为坚果当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸还有矿物质，所以对于胎儿的智力发育也是非常不错的，因此建议大家可以多吃坚果。
在这里建议广大的准妈妈们可以多出去走走，散散步，空气清新、安宁恬静的环境对于准妈妈的身心健康是能够起到一个很好的调节作用的。如果害怕在散步的途中发生意外，那么也可以选择一些比较僻朴的街道散步。不过，在散步的时候应该应避开空气污浊的地方，因为这一些地方可能会导致孕吐的产生。
王凤双
主任医师
刘明晓
副主任医师
张延新
副主任医师
何静
副主任医师
