张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
孩子在一岁至九岁这个阶段是在为后续的长高打基础，到了十岁至十六岁这个阶段是孩子的发育期，身高的增长会比较明显。男孩在十七岁至二十六岁这个阶段，女孩在十六岁至二十五岁这个阶段，是长高的最后冲刺阶段。过了这个阶段之后，一般很难再有身高方面的增长了。如果想了解自己是否还会长高，可以去医院检查一下，看自己的骨骼线是否闭合。一般来说，只要软骨还没有真正的愈合，那么仍然有机会长高的。平时一定要注意调节饮食结构，要均衡膳食，荤素搭配，保持饮食的多样化，这样有利于摄取充足的营养。如果有缺钙的情况，需要及时补钙。
要想长高需要怎么做
1、保证充足的睡眠。睡眠是促使长高的重要元素，因为在睡眠过程中有利于生长激素的分泌。如果经常熬夜，睡眠时间少，那么生长激素就会分泌的很少，对身高的增长是不利的。
2、摄取充足的营养。在饮食方面一定要保证营养均衡，不可以挑食偏食，尽量多吃一些富含维生素、钙质以及蛋白质的食物。
3、加强体育锻炼。可以每天坚持跑步、打球或者跳绳等。经常锻炼身体也可以促使生长激素分泌的更多，这样就会利于骨骼的生长。
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