呼吸，是人体的四大生命体征之一。呼吸是人体内外环境之间,进行气体交换的必需过程,通过呼吸,吸进氧气,排出二氧化碳,从而维持正常的生理功能。作为一个正常的普通青年，一般情况下每分钟的呼吸频率会在12~20次左右。呼吸频率就是概括每分钟呼吸次数的一个专业的医学术语。一次呼吸包括一次呼气和一次吸气。
个别情况下的正常呼吸次数：
1、在正常情况下，健康的成年人呼吸频率是12~20左右，如果呼吸次数少于12次就属于呼吸减慢，如果大于20次就属于呼吸加快了。
2、在跑完步或者是运动完后，一个正常人的呼吸频率会增加，或者是在发热或者紧张的状态下，呼吸的频率也是会增加到24左右。
3、一个正常的儿童的呼吸频率会比一个正常的成年人的呼吸频率稍微多一些，可能会保持在每分钟20次左右。
如何让自己保持正常的呼吸：
1、常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸主要是以肋骨和胸骨活动为主，腹式呼吸主要以膈肌运动为主。
2、维持呼吸系统的全面健康就要有全面均衡的营养，维生素A促进糖蛋白的合成，维生素C又可以使白细胞的战斗力增强。
3、在日常生活中也要注意劳逸结合，生物钟正常，要经常锻炼培养多种多样的兴趣爱好，保持自己的精力旺盛，戒烟酒。
许宗伟
副主任医师
迟翔宇
主任医师
张文同
主任医师
桑桂梅
副主任医师
