三高是潜伏在日常生活中的，也包含最常见的三种慢性疾病。这三种慢性疾病分别是：高血压、高血脂和高血糖。因为名字里都有高字所以统称为三高。三高是代谢综合症的表现，要想预防三高就必须在饮食方面提起高度重视。
如何有效预防三高：
1、要想预防三高首先要做到合理控制饮食，强调低盐低脂，适当控制钠盐的摄入量，让自己每天钠盐的摄入量控制在6克左右。
2、还要多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的补充体内钾离子的含量，尽量少吃膨化食品、油炸食品，把动物油改成植物油。
3、在日常生活中，要多运动根据身体情况制定运动计划。尽量做到劳逸结合，生活有规律，保持心情的舒畅，避免过度激动。
三高的危害：
1、当人身体出现三高的时候，就会有各种疾病找上门。最主要的危害就是心脑血管疾病，到了一定的年龄后，病发率会增加。
2、还有就是如果身体情况本身就很差，那么就会有心血管病、冠心病、心肌梗死、脑血管病、急性脑梗塞、急性脑出血等症状。
3、对于高血糖来说，患者还会出现高血糖相应的损害，比如：心、脑、肾、眼等相关器官的损伤。
4、高血脂可以引起血管栓塞，高血压可以引起脑出血和脑血管破裂，高血糖可以引起糖尿病。
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郝盼盼
副主任医师
A： 可以采取下列方法健康预防三高，注重饮食结构的调整，少吃胆固醇含量比较高的食物...
齐欣
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A： 一、控制总能量。肥胖是导致三高的重要因素，而肥胖往往是因为体内的能量过多，但...
王晓莉
主任医师
预防三高应先从饮食入手，在日常饮食中应多摄入富含维生素以及膳食纤维的食物，避免吃热量过高的食物，同时....
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