经常性失眠会对人体健康造成影响，特别是身体已经明显衰老，或者精神状态变差，有可能是长时间失眠引起，如果可以通过饮食调节的方式来改善失眠，拥有高质量的睡眠调节身体，大脑健康才有保障，否则失眠时间过长，大脑功能还会降低，更容易影响身体健康。那么，经常性失眠，吃哪些食物能够安神补脑呢？
1、小米
经常失眠会对人体健康造成影响，想要缓解可以适当进食小米。小米是常见的食物，用来煮粥进食不仅可以暖胃、养胃，还可以获取里面丰富的氨基酸，这些氨基酸提供量充足，可以达到安神助眠的功效，夜间睡眠质量会提高。因此，在缓解失眠的过程中，可以选择小米这种类型的食物来提供营养物质，才能防止夜间睡眠质量明显降低。
2、核桃
出现了失眠表现，不妨适当进食核桃。核桃作为营养价值比较高的坚果，同样适合失眠的人适当进食。因为本身核桃营养丰富，摄入之后能够益智健脑，里面丰富的矿物质、微量元素可以达到安神助眠的功效，那些经常性失眠多梦的人，通过进食核桃有一定调节作用，才能补充里面的钙质、镁元素，让睡眠质量提高一些。
3、蜂蜜
蜂蜜是健康食品之一，通过适当进食蜂蜜的方式可以让身体维持健康，除了促进肠道蠕动、改善便秘，还有提高抵抗力的作用。另外，摄入蜂蜜也可以安神助眠，获取里面丰富的氨基酸可以让睡眠质量提高。因此，经常性失眠，想要积极改善维持身体健康状态，可以进食蜂蜜进行调节。
4、南瓜
想要让自己的睡眠质量提高，同时促进大脑健康，可以在失眠的情况下适当进食南瓜。南瓜是益智健脑的食物，里面含有人体需要的特殊胡萝卜素，能够改善神经衰弱、心神不宁等症状，对睡眠质量差也有很好的改善作用。因此，经常性失眠不妨在饮食过程中摄入南瓜，也有很好的改善作用，才能防止失眠现象明显。
5、莲子
反复失眠会对人体健康造成影响，为了避免这种情况出现，在失眠的时候可以适当进食莲子。莲子是很多人喜爱的食物，通过进食莲子的方式也能够调节身体，促进健康，同时达到安神的功效，睡眠质量提高之后，大脑功能下降情况也会减轻，才能防止长时间失眠降低抵抗力，影响大脑健康。
廖张元
副主任医师
袁俊丽
主任医师
刘光伟
主任医师
吴娜
副主任医师
