石德全
主任医师
内蒙古民族大学附属医院
神经内科
老年人、女性、生活压力大、性格焦虑、有精神疾病、有慢性疾病的人是失眠的高发人群，如果因为失眠感到焦躁、情绪低落、烦躁，则需要寻求医生帮助，找到病因。引起失眠的原因很多，治疗失眠以在对因治疗为主。
失眠的治疗
1、因为药物、环境、生活因素引起的失眠，患者应尽量保持规律的作息时间，规律用餐，睡觉尽量不要进食，避免过饱影响入睡，在睡前不喝咖啡、不喝茶、不吸烟、不喝酒，并且在睡前3~4小时避免剧烈运动。
2、认知行为治疗，适用于各年龄段的人群，比药物治疗疗效更持久。在认知上，调整患者对睡眠的态度，不要过度关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题归咎于失眠。在行为上，通过专业的放松训练和助眠行为干预失眠，例如没有睡意不上床睡觉，不在床上做如玩手机、看电视等于睡眠无关的事，白天不午睡或午睡时间不超过半小时，减少卧床的时间。
3、药物治疗。睡眠药物应在医生指导下使用。
4、物理疗法。如重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，但均应在医生指导下使用。
医生可根据患者的病因，确定治疗方案，通常在治疗后患者可恢复正常睡眠。曾经发生过失眠的人，再次失眠的可能比普通人更高，应保持良好的睡眠习惯，积极预防失眠。
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