张帅
副主任医师
山东大学齐鲁医院
关节外科及运动医学科
肌肉酸痛是由于乳酸过多积累引起的。从机制上讲，各种活动都需要能源供应，能量来源于人体的新陈代谢。在新陈代谢的过程中，需要大量的氧气参与。在运动过程中，由于呼吸急促、供氧不足，会产生乳酸和乳汁，会在肌肉中积聚酸，引起肌肉酸痛，原则上是酸痛的原因。就生活而言，酸痛的主要原因是过度运动，可以是大量的日常活动，也可以是突然大量的运动而没有太多的活动所致。
运动完第二天全身酸痛怎么办
1、运动后第二天，患者出现肌肉酸痛，说明患者肌肉中产生了大量酸性物质。可以指导患者在运动前先热身，这样肌肉组织就可以完全放松。
2、运动后，要做好静态拉伸工作，能促进酸性物质的排泄。同时，运动后要及时洗热水澡，补充碳水化合物，维持人体血液中的离子平衡，可减少肌肉酸痛的发生。
运动完第二天全身酸痛还能继续运动吗
1、一般来说，肌肉酸痛发生后，首先建议患者注意休息。如果疼痛明显，可适当服用非甾体抗炎药止痛，也可考虑局部热敷按摩促进局部疼痛症状的缓解。
2、如果患者真的想锻炼，可以考虑低强度运动，如慢跑或慢跑。不建议做重负荷、高强度的运动，如举重、快跑等，否则可能导致肌肉拉伤甚至骨折。
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