人们所生活的自然环境中存在各种各样的病毒，而病毒可以通过多种方式进入到人体内部，一般情况下，个人所具备的免疫力将会有效抵御各种病毒的入侵，达到消灭病毒的效果，从而有效防止身体因为病毒的入侵而发生异常的病理性改变。
因此免疫力是病毒的克星，良好的免疫力是帮助人们有效保证身体健康的重要基础。因此人们一定要采取有效的手段，来提高个人的免疫力，从而有效降低各种疾病的发病风险。
为了能够提高自身的免疫力，人们一定要坚持做到以下几点;
1、多运动锻炼
人们如果不想自身受到疾病的危害，那么在日常生活中就要多多进行适度的体育运动锻炼。
运动的缺乏是导致现代人身体素质下降的重要因素，运动的缺乏将会导致个人因为免疫力过于薄弱，而无法有效抵御各种致病菌的入侵，促使多种疾病的产生。多多进行运动锻炼，不仅可以增强个人的免疫力，同时还可以消耗体内多余的脂肪，达到减脂塑形的效果。
2、多吃果蔬
多多食用新鲜的水果和蔬菜也是帮助人们提高免疫力的有效措施之一。因为新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质，这些物质的摄入不仅可以有效增强机体的免疫力和抵抗力，同时还可以保护人们的血管、促进肠胃的蠕动。
3、多睡觉
现如今很多人都面临到睡眠不足的问题，而睡眠不足不仅会影响到个人的免疫力，导致免疫力下降的情况发生，同时还会导致人们因为精力不足而出现身心过度疲惫不适的情况。
因此人们应该懂得通过多睡觉的方式，来保证充足的睡眠，达到提高免疫力的目的。
4、不要熬夜
为了防止自身因为免疫力低下而受到疾病的危害，人们一定要尽量做到不要熬夜。
长期熬夜会导致个人的免疫力和抵抗力严重下降，导致自身因为致病菌的侵犯而发生各种感染性病变。人们不仅要做到不要熬夜，而且在睡眠的过程中，一定要将房间里面的灯全部关掉。
5、不要抽烟喝酒
抽烟喝酒这种不良嗜好对机体健康所造成的损害是绝对不容小觑的。长期抽烟喝酒不仅会影响到个人的免疫力，还会导致血管的健康受到严重的损害，促使多种心脑血管系统疾病的形成和发病。
6、不要滥用药物
滥用药物这种错误的用药方式，对机体内部的免疫系统将会带来一定的不利影响，而且部分药物中所含有的一些成分将会直接导致免疫力的下降。因此避免滥用药物，是保障个人健康的重要手段。
刘爱华
副主任医师
杨铁生
主任医师
张英泽
副主任医师
史恒星
主治医师
