情绪是否合理控制直接影响身体的健康情况，有部分人长时间情绪波动大，会在消极情绪刺激后带来多方面影响。有部分人血压升高，是因为生气后肾上腺素分泌量增多。另外，肝脏功能降低，有肝火旺盛表现，也是因为长时间情志失调，爱发脾气。因此，要了解情绪如何稳定控制，让情绪波动带来的影响降到最低。另外，有部分人起床就想发火，这是怎么回事呢？
出现一起床就想发火的情况，很可能是睡眠不足引发的起床气。另外，生活或者工作出现难以解决的问题，在遇到困难时很多人会情绪低落，甚至爱发脾气。有部分人肝脏功能降低，有肝火旺盛情况，也会莫名想要发火。而到了更年期的人内分泌出现变化，也会有情绪容易波动表现。
如何改善起床气？
1、适当运动
起床爱生气可不要认为是小问题，要及时解决最重要的是转移注意力，可以去户外适当晨练，通过这种方式来让注意力被分散，消除负面情绪。人在运动过程中也可以促进多巴胺的分泌，保持心情的愉悦。如果总是将重心放在让自己情绪波动的事情上，生气这种情况可能会持续，而通过运动收获的好处多，还对情绪调节有帮助。
2、早睡早起
一起床就生气，要解决这个问题最好早睡早起，养足精神。很多人之所以起床气明显，是因为睡眠不足，早上要起来很困难，因此才会有明显的起床气。要解决这个问题，最关键的就是养成规律，良好的作息习惯，睡醒后精气神十足，自然不容易发脾气。
3、醒来后先平躺几分钟
消除起床气，可以在醒来后先在床上平躺几分钟，等到身体完全清醒，恢复正常再起来。很多人一睁开眼快速起身，会有许多健康隐患，如果某些指标不稳定，快速起身会增加身体不适感。如果可以起床时养成好的习惯，对这种情况有改善作用。
4、和他人沟通
起床气明显的人还要多和他人沟通交流，有部分人之所以不愿意起床，有较明显的起床气，是为了不想应付工作或者学习上面的难题，因此习惯赖在床上消磨时间。若可以和他人沟通交流，寻找问题的解决方案，在负面情绪消除，心情舒畅的情况下会改善许多。
5、选择合适早餐
避免起床气严重，还可以选择合适的早餐来提供营养。对于吃货来说美食的诱惑力量很大，要避免起床气持续，在醒来后心情保持舒畅，有动力起床进行正常的生活，应该选择合适的早餐。早餐营养满足需求，选择美味的食物，往往也可以调节好身体。
杨乐金
副主任医师
徐莉萍
主任医师
常卫利
副主任医师
冯翠平
副主任医师
陈丽君
主任医师
