2025年7月7日，蝉鸣穿透热浪，小暑带着“湿热交蒸”隆重登场。在这个节气，人体易被暑湿侵扰，出现脾虚湿盛、代谢变慢等问题，进而出现“湿胖”。中医认为，小暑时节养生与体重管理可从“健脾祛湿”入手，既能安然度夏，又能帮你悄悄甩掉“湿胖”！
一、小暑为何易“湿胖”？
1、暑湿困脾：湿气重易导致脾胃运化失常，多余水分和脂肪堆积，出现小腹突出等“虚胖”症状。
2、贪凉伤阳：空调冷饮会损伤脾胃阳气，代谢能力下降，脂肪更易囤积而发胖。
二、小暑养生+控重金法则
1、健脾祛湿饮食，告别“喝水都胖”
健脾主食组：炒薏米+山药煮粥、莲子百合蒸南瓜，代替精米白面。
祛湿菜蔬组：冬瓜海带汤、清炒丝瓜，烹饪少放油盐。
合理健脾祛湿主食、菜蔬搭配，告别“喝水都胖”体质。
2、轻运动，出汗祛湿
选对时间：清晨或傍晚空腹时进行快步走、八段锦等运动，避免正午暴晒。
以动化湿：每天快步走30分钟，微微出汗能促进湿气排出，比剧烈运动更养脾胃祛湿。
3、中医外治——火龙罐打开脾胃代谢开关
每周1次火龙罐，健脾效果翻倍！在腹部脾经做火龙罐，通过温热刺激激发脾阳，加速痰湿代谢。小暑时节阳气旺盛，配合火龙罐治疗更能“以阳化湿”，疏通淤堵的脾胃通道。
小暑15天，是一年中调理脾虚湿盛的最佳时机。通过中医外治、饮食调理、适度运动，不仅能甩掉「湿胖」，更能打通脾胃代谢通道，养出吃多不胖的易瘦体质！轻松一夏。
（通讯员：安俊停、李瑜欣、张志海）
张英泽
副主任医师
赵天豫
副主任医师
彭文琦
副主任医师
李爱国
主任医师
张树昆
主任医师
