从现代医学角度而言，真性近视不可逆转，但合理营养可辅助延缓进展。饮食重点应包含富含叶黄素的深色蔬菜与蛋黄、含多种维生素的彩色蔬果与坚果、以及提供DHA的深海鱼类等三类食物，共同支持眼部健康。
1. 深色蔬菜与蛋黄： 菠菜、羽衣甘蓝及蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，能有效保护视网膜黄斑区，过滤有害蓝光，延缓光感受器细胞退化。
2. 彩色蔬果与坚果： 蓝莓、柑橘、胡萝卜等提供维生素A、C、E等多种抗氧化营养素，坚果中的锌元素参与视觉形成，共同维护眼部微循环和细胞健康。
3. 深海鱼类： 三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，其中的DHA是视网膜重要结构成分，有助于维持视网膜功能完整性和缓解视疲劳。
饮食仅是辅助措施，必须配合每天2小时以上户外活动、规范用眼和专业医疗干预。真性近视需通过医学验光配镜，食物不能替代正规治疗。建议每半年进行一次眼科全面检查，建立完整的视力健康档案。