超量健身有哪些危害？健身过度，小心猝死！

在提倡全民运动的热潮下，人们对自己身体状况愈发重视，越来越多的人更是加入到健身行列中来。健身的确是一项提高身体素质的有益体育项目，不同的人健身的目的可能会有所不同，有的人是为了减脂瘦身，有的人是为了增肌塑形。但无论是何种目的，不可否认的一点是，健身也需要适度得当，而这一点是很多健身友人容易忽略的。

健身过度后有什么后遗症？

一、关节磨损

运动离不开关节的辅助，在健身训练中，不同的项目会对特定区域有锻炼功效。但如果超负荷训练，这种外力施压会积压于特定的关节部位。久而久之，关节负担过重而“奔溃”，导致关节磨损。就拿跑步来说，跑步需要运用到人的全身关节，其中膝关节最为主要。当人在跑步时，膝关节处的关节面是会发生摩擦的。如果不适当控制跑步量，一个劲儿地奔跑，可想而知，关节面的摩擦作用会比正常运动量的多得多。摩擦多了，关节则容易出现磨损，且后期很难修复。

二、急性肾衰竭

有些人为了快速达到健身效果而疯狂训练，在这种大量的训练中不但起不到增肌效果，反而会使肌肉溶解而形成肌红蛋白结晶堵塞于肾小管内，影响肾脏功能，引发急性肾衰竭。急性肾衰竭通常会有尿量减少，尿液呈现酱油色的症状。如有以上情况，切记停止健身，及时就医治疗。

三、心脏疾病

心脏是身体硬件的核心，心脏如果出现故障，机体运转则会出现问题，严重甚至可致死亡。而大量的健身训练，是会影响到心脏这一关键核心硬件，诱发各类心脏疾病出现。因为人在运动时，肾上腺素分泌增多，兴奋性大大提高，机体的血液循环也会大大加快。如果超量运动，运动引起的各类反应也会被放大，导致呼吸急促、心跳加快、心脏供血不足。进而诱发各种心脏疾病，轻则心脏疼痛，重则猝死、心脏骤停。

四、内分泌失调

健身运动能提高人身体的抵抗力，但前提必须是适度的运动量。如果过度健身，人的抵抗力不但不会提高，反而会走下坡路。因为这种超量训练会抑制脑垂体的功能，导致激素分泌异常，人容易出现疲乏、头晕等不适表现。

不可否认，健身训练益于身心，但是必须建立在合理适度的基础上。虽说人潜力无限，但人也要懂得自我掂量。如果只是一味地觉得“我能行”，一直超负荷训练，那么到最后赔上的，只会是自己的健康。