众所周知，肾脏健康对于每个人来说都是非常重要的。并且，人体每天不断新陈代谢，而肾脏主要是人体的排杂质的器官，帮助人体排除糟粕。如果肾脏不能代偿性排泄糟粕，这些物质就会在体内聚集，越来越多，对人体健康不利。而在现代社会中，很多人会因为各种原因而出现了一些肾脏问题，使患有一些肾脏疾病的人感到非常困扰。同时，也有些人在出现肾脏疾病却没及时发现先，错过最佳的治疗。那么，怎么知道肾好不好？
一、怎么知道肾好不好？
一般来说，人体的肾功能好不好是可以在日常中发现的。首先，肾不好的人会出现尿急、尿频等症状，同时还会出现腰痛的症状。其次，如果肾不好，还有可能会有水肿的症状表现。因为人体的肾不好，水就会蓄积，所以有些人肾不好，在早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿。此外，中医常说：发为肾之余。如果头发乌黑润泽且不易脱落，自然说明肾气足。但是，如果发质脆弱、枯燥以及易断裂的话，极有可能是肾气不足引起的。
二、肾不好该如何改善？
1、吃得温
改善肾不好的情况，在饮食方面是非常重要的。首先，应该要吃得温。如果肾不好，可以秋冬季节适当吃些温热性质的食物，对于肾阳虚体质的人，比较适合吃性属温热的食物，可以吃具有温阳散寒作用的食品。同时，也应该忌吃性寒生冷之物、各种冷饮，各种生冷瓜果，保护自己的肾脏。
2、多吃黑
对于肾不好的人，平时应该要养肾，生活中养肾应多吃黑色食物。中医认为，黑色食品可以入肾强肾。因此，在平时可以适当补充一些黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、蘑菇、黑芝麻、紫菜以及海带等等食物，这些食物对日常护肾有一定的效果。
3、不要憋尿
平时的生活中，千万不要憋尿，如果有尿意应该及时去厕所排出。因为一般人在进行憋尿的时候，是比较容易会导致尿液回流。长时间如此，就很容易导致肾脏出现疾病，比如肾结石和肾衰竭。
4、腰部按摩
对于肾不好的人，平时可以对腰部进行按摩，有助于促进血液循环。可以把两个手掌对搓，摩擦起热后就放在腰的两侧进行上下按摩，直到感觉自己的腰部发热为止。
总之，肾脏是人体代谢的器官，肾不好确实会给生活带来一些不便，也对健康不利。因此，在日常生活中，要学会保护肾脏，增强肾功能。在饮食和生活中都应该多注意，同时每周应该找一些时间用来运动，增强自身的体质。
吴际
副主任医师
孟立强
副主任医师
