丰满的乳房是女性魅力的象征，没有哪个女性不想拥有形态饱满、富有弹性的乳房，但理想是丰满的，现实是骨感的。很多女性都存在乳房先天发育不良或者产后、哺乳后萎缩、塌陷的现象，以致于她们总是在丰胸的路上孜孜不倦，勇于探索。那么如何来自我丰胸呢？我们可以给出的建议主要包括按摩、运动、饮食、使用丰胸产品等，但能起到的丰胸效果其实是微乎其微的，一般我们还是建议医美丰胸比较好。
1、按摩：你可以先用毛巾热敷一下自己的乳房，然后两手拇指与四指分开，从乳房外下方轻轻用力将乳房推向内上方，就这样反复做30-50下。然后再从乳房底部向锁骨的方向直推乳房30-50下，再捏住乳头向上向内提拉乳房30-50下。之后再按摩乳根穴、膻中穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴等这些穴位，这样能起到一定的丰胸作用；
2、运动：运动也是必不可少的，长期坚持每天做适量的哑铃操运动、夹胸运动、扩胸运动、俯卧撑运动等，能帮助锻炼胸部的肌肉，使胸部肌肉的肌纤维增粗、弹性增强，有助于改善乳房下垂的现象；
3、饮食：大多数人认为长期坚持吃豆浆、蜂王浆、雪蛤、猪蹄、鸡爪等这些食物有丰胸的作用，觉得这些食物能补充雌激素，补充胶原蛋白，所以可以丰胸，但是实际效果令人质疑。
4、使用丰胸产品：一些丰胸霜、丰胸乳、丰胸精油等，在一定程度上能疏通乳腺导管，促进乳房血液循环，可能会辅助丰胸。不过不建议你擅自使用，以免诱发不良影响。
上面的这些方法能起到的丰胸效果可能不大，可以说基本上没有肉眼可见的效果。要想达到满意的丰胸效果，以医美丰胸的方式会比较可靠，比如假体丰胸或者自体脂肪注射丰胸，只要你选择正规的医美机构就诊，丰胸的效果一般都是显而易见而且安全的。
钱瑾
副主任医师
张玥
主任医师
岳林芳
主任医师
