难入睡、易惊醒，专家用“科技+氧气”解读安稳睡眠的秘密

指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科副主任伍少玲教授

中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科高压氧专科副主任吴媛媛主治医师

睡眠是身体用来恢复能量和修复损伤的重要时机，不少睡眠障碍患者深受难入睡、易惊醒等睡眠障碍的困扰。中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科副主任伍少玲教授指出，“脑电反射”和“高压氧”相结合的治疗方法，可以帮助患者大脑“找回正确节奏、促进氧利用”，对睡眠障碍形成显著改善。

睡眠障碍可造成身心伤害

睡眠对身体和心理健康至关重要，既是身体恢复和修复的时机，也是大脑整理思绪、巩固记忆的关键时刻。良好的睡眠有助于保持情绪稳定、提升注意力和增强免疫系统功能。

难入眠、浅眠、早醒等睡眠障碍可能会对日常生活产生不良影响——人们可能会感到疲劳、疲倦，影响工作、学习以及社交活动；长期的睡眠问题还可能导致抑郁、焦虑等心理健康问题。

脑电反射与高压氧治疗

治疗示意图

脑电仿生电刺激，听起来有点高深，其实原理很简单——在特定的位置贴放电极片（比如耳侧乳突等部位），通过低频生物电流传导微弱的电流到大脑内部的特定区域，比如小脑顶核区——睡眠调节相关中枢。通过调整大脑的睡眠模式，从而帮助你更容易入睡，减少夜间起床的次数，同时增加深度睡眠的时长。

高压氧舱

高压氧治疗是一种让我们在高压环境下呼吸纯氧的治疗。随着压力的增加，物理溶解氧量比常压下增加13-17倍，能解决常压下吸氧无法解决的缺氧问题。近年来科学家发现，高压氧治疗还可以改善睡眠质量。

高压氧治疗如何改善睡眠？高压氧治疗可以提高血液中氧含量，改善大脑供氧，促进大脑神经元的活动，平衡神经系统，降低焦虑和紧张情绪，从而为深度睡眠创造有利条件。此外，高压氧还能调节体内的生物钟，有助于建立更好的睡眠周期。

“脑电反射”与“高压氧”如何一起工作？

这两种方法各自都有很多好处，但是当它们结合在一起时，治疗睡眠的效果将会更加显著。脑电反射通过调整脑部神经活动，调节多种神经递质的释放，改善多种因神经递质混乱而引发的各种临床症状。与高压氧治疗结合进一步提高与改善睡眠质量。

伍少玲教授介绍，以下几类人群可以考虑使用这种疗法改善睡眠质量：1.失眠：失眠是指难以入睡、难以维持睡眠或早起的情况。这可能是因为焦虑、压力、抑郁或生活习惯等引起的。2.睡眠呼吸暂停综合症：这是一种常见的睡眠障碍，患者在睡眠时会反复停止呼吸，影响睡眠质量。3.不安腿部综合症：这是一种在睡眠时腿部产生强烈不安感的情况，患者感觉腿部不停地需要动弹，导致难以入睡。

良好的生活习惯是改善睡眠的根本途径

伍少玲教授指出，除了通过康复医学治疗进行睡眠改善，平常养成良好的生活习惯是获得良好睡眠的根本途径——

1.维持规律的作息时间：尽量每天在特定的时间上床睡觉，同时特定的时间起床。这有助于建立良好的生物钟，培养健康的睡眠习惯。

2.创造良好的睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境有利于促进入睡。避免强光、噪音和电子设备的干扰。

3.限制咖啡因和饮食：睡前尽量避免摄入含咖啡因的食物和饮品，如咖啡、茶和巧克力。

4.建立睡前的习惯：尝试在睡前深呼吸、冥想或读书，有助于平静心情，为入睡做好准备。

5.寻求专业帮助：如果睡眠问题严重影响日常生活，及时就医或咨询专业心理健康师，向他们寻求失眠的建议和治疗。

睡眠障碍会影响我们的身体和心理健康。脑电反射联合高压氧为受到睡眠问题困扰的人们提供希望。通过养成健康的睡眠习惯、创造合适的睡眠环境以及寻求专业帮助，我们可以改善质量睡眠，满足每一天的活力和愉悦。

（温馨提示：如需尝试上述治疗，请在专科医生的指导下进行。）

【指导科室】

中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科高压氧专科团队简介

我院高压氧专科始建于1992年，已开展临床医疗工作近30年，拥有丰富的医教研经验。科室现有正高4人、副高1人、中级5人、博导2人。承担中山大学的本科和研究生教学任务和全国多家医学院进修生和实习生的临床培训工作。本专科主持或参与国家自然科学基金项目等科研课题十余项，获国家专利数十项，主编或参编教育部统编教材及专著多部，发表高水平论文60余篇。本专科是广东省医学会高压氧分会副主任委员单位，同时康复医学科是国家临床重点专科和全国康复医学住院医师规培化培训单位。

【指导专家】

伍少玲

中山大学孙逸仙纪念医院康复科副主任

主任医师，博士生导师，博士

工作20余年，一直从事疼痛疾患和神经系统疾病的医教研工作，对颈椎病、腰腿痛、关节痛和神经痛等临床诊疗，及脑卒中重症/昏迷康复有深入的研究。临床专业方向：肌肉骨关节疼痛疾患临床诊疗与康复。研究方向:神经病理性疼痛机制与镇痛。擅长超声介入急慢性疼痛注射、带状疱疹后神经痛等神经阻滞、富血小板血浆疼痛疗法、及痉挛性斜颈和肢体痉挛的肌电图联合超声定位与肉毒毒素注射技术。

社会任职：中华医学会高压氧分会委员、中国康复医学会运动康复分会委员、广东省医学会物理医学与康复分会常委/疼痛康复学组组长、广东省医学会高压氧分会副主委委员、广东省康复医学会超声介入康复分会副会长等。

科研方面：主持国家自然科学基金2项,省级科研基金4项。以第一作者或通讯作者发表高水平文章15篇。主编专著3本。