王素美
主任医师
教授
首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
女人绝经并无最佳年龄，一般在45~50岁之间。
绝经是每个妇女必然要发生的过程，主要是由于卵巢功能衰竭而引起的月经永久性停止。多数妇女自然绝经年龄发生在45~55岁之间，该年龄阶段的妇女末次月经后12个月未出现月经，排除妊娠后可判定为绝经。
从开始出现绝经迹象到最后一次月经的时期，可以称之为绝经过渡期，一般会在45岁时候开始，卵巢功能逐渐衰退，月经开始不规律，直到卵巢功能衰竭，月经停止来潮。
因为自然绝经属于自然的生理过程，也不需要人为的去干预，应该要以积极的心态适应这一变化，需要给予心理方面的调整。日常生活中，可以适当的进行体育锻炼，比如太极拳、步行、慢跑等。
通过锻炼可以增强自身体质，改善脂类代谢。饮食上也要均衡些，避免挑食和偏食，同时要戒烟戒酒，保持充足睡眠，养成良好生活习惯。如有不适症状，还可以尽快就诊，配合医生检查治疗。
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周茂溪
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何静
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曲中玉
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