吴彬
主任医师
教授
中国医科大学附属第一医院
全科
九岁小女孩开始发育，要注意均衡饮食、规律作息、科学运动等。
1、均衡饮食
九岁小女孩发育速度比较快，对营养需求量较大，应保证食物多样化。不同种类的食物中所含的营养素不一样，食物多样化可以摄取更多营养素，有利于身体发育。但不宜过量进食高糖、高脂的食物，以免造成身体发胖。
2、规律作息
家长要引导孩子养成规律的作息习惯，每天的睡眠时间应在8个小时以上。若保持良好睡眠，可以增加生长激素的分泌量，促进骨骼发育，让孩子长得更高，也能改善脂肪代谢。
3、科学运动
鼓励孩子多到户外运动，可选择跳绳、慢跑等有氧运动。适当的户外运动可以促进多巴胺释放，调节情绪，让孩子保持愉快的心情。
户外运动时可以晒太阳，阳光中的紫外线可刺激皮肤内储存的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3。维生素D3可以促进肠道吸收钙和磷，增加骨骼沉积量，维持骨骼正常发育。
此外，还需注意学习生理期卫生知识、培养多方面兴趣等。发育期间家长要多给予理解，避免语言暴力。如果乳房发育，需选择宽松、舒适的纯棉内衣。若出现较明显的乳房胀痛、精神不振等症状，应及时到医院儿科就诊。
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